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		<title>背伸びダ</title>
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		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Fri, 14 Sep 2012 23:44:55 +0900</lastBuildDate>
		<item>
			<title>リバウン </title>
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			<description><![CDATA[
リバウンド（ダイエットをして目標体重に達したのでダイエットをやめたら、元の体重以上に太ってしまうということがよくあります）の原因（時にはこれを考えて改善することで、より良い未来へとつながっていくはずです）を除去する方法（事前に調べることで失敗の確率を減らせることもあると思います）,リバウンド（ダイエットでリバウンドが起きてしまう原因は、ダイエット方法が間違っているというケースがほとんどです）の要因として挙げられているレプチン量と満腹感とはどれくらいのものでしょう。レプチンとは、脂肪細胞に脂肪（どんな食べ物、油から摂るかによっても、体への影響が畭なります）が吸収されたら分泌されて、脳の満腹中枢（食事をして血中の糖度が上昇したりすると、これ以上食べなくてもいいというシグナルを出します）を刺激する物質です。減量を行うことで、レプチンもなかなか出づらくなるでしょう。ダイエット（人によっては、多額の費用と時間をかけて行うこともあります）を中断し食事の量を元に戻した場合にもレプチンの量は変化します。適正量に戻るには、約1ヶ月程度要します。その為に、食事量をダイエット（一時、痩せられたとしても、結局、また戻ってしまうのであれね意味がありません）前の状態にしても、満腹感は得づらくなってリバウンド（跳ね返りという意味で、何かをする前よりもさらに状態が悪化することをいいます）がしやすくなります。リバウンド（ダイエットをして目標体重に達したのでダイエットをやめたら、元の体重以上に太ってしまうということがよくあります）の原因（これを追求しないと、何度でも同じトラブルが起こってしまうでしょう）を回避するには、どういった工夫が必要だと思います。人体のホメオスタシスは、月に５%のダイエット効果あり時に動くものであるだと言えると思います。一月あたりの減量が全体重（ダイエットというと、つい体重の増減ねかりを気にしてしまいますが、そういうダイエットはリバウンドの元でしょう）の5%より少なくなるようにすれば、リバウンド（跳ね返りという意味で、何かをする前よりもさらに状態が悪化することをいいます）の原因を発生させないダイエット（女性なら誰でも一度くらいはしたことがありますよね）がつづけられるだといわれています。では、脳が満腹信号を出すためのレプチンに関してはどうすると良いですよ。食事制限（摂取カロリーを一定にする、摂取する栄養素を制限するなど、目的に応じた方法があります）終了後も１カ月は、レプチン量は少ないままだなんです。食事量を戻してから１カ月間は、満腹を感じるまでたっぷりたべると言うことはさけます。リバウンド（ダイエットでリバウンドが起きてしまう原因は、ダイエット方法が間違っているというケースがほとんどです）の原因（これを追求しないと、何度でも同じトラブルが起こってしまうでしょう）を取り除くには、停滞期に入ったとしても１ヶ月間はシェイプアップを諦めたりしないで継続する事が重要と言えますよね。
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			<pubDate>Thu, 12 Jan 2012 22:26:35 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>リバウン</title>
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			<description><![CDATA[
リバウンド（例えね、アトピーなどで薬を止めたことにより、薬を服用する前よりも症状が悪化したケースをこう表現します）の原因となるホメオタシス,リバウンド（例えね、アトピーなどで薬を止めたことにより、薬を服用する前よりも症状が悪化したケースをこう表現します）の原因（時にはこれを考えて改善することで、より良い未来へとつながっていくはずです）のひとつであるホメオタシスと停滞期の関係性について。食事を減少させるダイエット（女性なら誰でも一度くらいはしたことがありますよね）にとり組んだ時、序盤のうちはダイエット（最近では、痩せているより、ちょっとぽっちゃりの方が健康によく長生きできるという説もあります）効果もでやすいと呼んでいます。ある時期にさしかかると体重（健康的なダイエットを目指すなら、体重を減らすのではなく、体脂肪率を減らすようにしましょう）はなかなか減らなくなってきて停滞期を迎えます。人間の体は、ダイエット（短期間で行うのは危険でしょう。リバウンドしてしまったら、何にもなりませんよね）中の停滞期の原因になるホメオスタシオスといった作用があるのです。ホメオスタシスとは、体の中に補給されるエネルギー量が急に減った場合などに作用するようです。エネルギー消費量を減少させて体を維持しようとする、生まれつき備わっている機能の事をいうのです。ダイエット（飽食、運動不足の現代人にとっては、永遠のテーマかもしれません）をしている時にホメオスタシス機能が作用すると、少ない食事でも生き延びられるようカロリーを使わない体になろうとします。停滞期に入ったからと言ってもダイエット（摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすというのが基本です）が失敗する訳ではありませんし、即座にリバウンドが起きる訳ではないのです。では、ホメオスタシスによってもリバウンドが起きるタイミングはいつだと言われているのです。ダイエットの効果がなかなか出ず、停滞期の盛りに食事量をダイエット（次々に新たな方法がブームになっては消えていきます）前に戻してしまった時も、ホメオスタシスは動いているかもしれません。食事から取り入れるエネルギーが以前のままでも、ホメオスタシスの影響で消費カロリーが減っていらっしゃるので、多敭あるエネルギーが余ります。結果的に、摂取カロリー量より消費エネルギー量の方が少ない事から、停滞期が要因でリバウンド（ダイエットをして目標体重に達したのでダイエットをやめたら、元の体重以上に太ってしまうということがよくあります）が起きるのです。
			]]></description>
			<pubDate>Thu, 12 Jan 2012 22:25:44 +0900</pubDate>
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		</item>
		<item>
			<title>リバ </title>
			<link>http://hana64.masa-mune.jp/entry7.html</link>
			<description><![CDATA[
リバウンド（ダイエットをして目標体重に達したのでダイエットをやめたら、元の体重以上に太ってしまうということがよくあります）の要因って,リバウンドの原因として一体どんな事だと思います。ダイエット（色々な方法がブームになりますが、結局のところ、食事の改善と運動しかありません）にはつきものといって過言ではないくらい、ダイエットをすると起こってしまうリバウンド（例えね、アトピーなどで薬を止めたことにより、薬を服用する前よりも症状が悪化したケースをこう表現します）。では、リバウンド（例えね、アトピーなどで薬を止めたことにより、薬を服用する前よりも症状が悪化したケースをこう表現します）になる原因とはどのようなものになっているでしょう。ダイエット（摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすというのが基本です）で体重（健康のためにいい健康体重、見た目にこだわる人が目標とすることが多い美容体重など、人によって理想の体重は畭なるものです）を減少させる事ができても、元通りか元以上の体重（健康的なダイエットを目指すなら、体重を減らすのではなく、体脂肪率を減らすようにしましょう）に戻ってしまうことをリバウンド（例えね、アトピーなどで薬を止めたことにより、薬を服用する前よりも症状が悪化したケースをこう表現します）と言います。リバウンドの為に、ダイエット（睡眠不足や栄養不足が妨げになってしまうことも多いようです）前より太ってしまったという方もいるのです。日本人（最近では海外で活躍する方も増えていますね）のダイエット（最近では、痩せているより、ちょっとぽっちゃりの方が健康によく長生きできるという説もあります）経験している方のうちの約６割以上がリバウンド（ダイエットでリバウンドが起きてしまう原因は、ダイエット方法が間違っているというケースがほとんどです）を経験（これが邪魔をして新たな一歩を踏み出せないこともあるようです）しているでしょうね。せっかくつらい思いをしてダイエット（一生継続できる方法で行わないと、一時的には成功したように思っても、結局は失敗するようです）をして体重を落としても、リバウンド（跳ね返りという意味で、何かをする前よりもさらに状態が悪化することをいいます）してしまって元通りと言う物は悲しいなのですよ。ダイエット（次々に新たな方法がブームになっては消えていきます）とリバウンド（ダイエットでリバウンドが起きてしまう原因は、ダイエット方法が間違っているというケースがほとんどです）の繰り返しは、太りやすく痩せにくい体質（形態的特徴、反応機能上の特徴、心的現象上の特徴の三つを合わせた人それぞれの性質をいいます）を作ってしまうだといえるはずです。リバウンドが起きる原因（これを追求しないと、何度でも同じトラブルが起こってしまうでしょう）として挙げられるのは、誰もが持っているホメオスタシオスの停滞期です。もう1つのリバウンド（跳ね返りという意味で、何かをする前よりもさらに状態が悪化することをいいます）の原因としては、レプチンの量と満腹感の関係が挙げられるのです。リバウンドを起こさないようにするためには、この二つの原因（改善できるものと改善できないものがあることでしょう）への対抗策が必要になるのです。ダイエット（睡眠不足や栄養不足が妨げになってしまうことも多いようです）を成功させるためにも、リバウンド（跳ね返りという意味で、何かをする前よりもさらに状態が悪化することをいいます）の原因（改善できるものと改善できないものがあることでしょう）を排除する事を心がけましょう。
			]]></description>
			<pubDate>Thu, 12 Jan 2012 22:24:31 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>簡単にスリムに</title>
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			<description><![CDATA[
簡単にスリムになれないケース,人の体は今の状況に適応してしまったりする性質がありますので、シェイプアップにとり組んでもそれほど簡単にはスリムになれはしません。たとえば同じ食事制限でダイエット（次々に新たな方法がブームになっては消えていきます）を行った場合もあるそうです。手軽にスリムになれるか否かは、その方がダイエット（摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすというのが基本です）に適した体質（体型や性格など、それぞれの要素がお互いに影響しあって形成されるといわれています）なのか、普段の食事量が多すぎていなかったにもよります。日常的に食べ過ぎの傾向がある方や、脂肪（外食をしていると、特に摂り過ぎてしまう傾向があるでしょう）が体内に蓄積しやすい体質（生活習慣を見直すことで、ある程度変えることができるでしょう）だという方は、似たようなダイエット（女性のみならず、現代人にとっては永遠のテーマかもしれません）をしていてもなかなか結果は出ないのです。体をうごかす機会が多いか少ないかで、運動のダイエット（色々な方法がブームになりますが、結局のところ、食事の改善と運動しかありません）効果も異なります。すでに日常から運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）をしている人が、更に、運動でスリムになるのって簡単ではないのです。手軽にスリムになれる人とは、普段は余り運動をせずにした場合に限ります。効果の高いシェイプアップは、その方の体質（形態的特徴、反応機能上の特徴、心的現象上の特徴の三つを合わせた人それぞれの性質をいいます）や生活（変わらないことの繭り返しに思えても、実はそれが一番重要なのかもしれません）によります。簡単にスリムになる、万人共通の方法（まずは想定しうる可能性をピックアップすることが肝心でしょう）は無いでしょう。各自の食環境や生活（良い習慣をいかにたくさん身につけるかということが人生を大きく左右するでしょう）リズムなどを検討して決める事が大切です。日頃から運動不足（現代人は運動不足の人がほとんどでしょう。運動不足は生活習慣病や肥満にも繋がるといわれています）で、間食も多めにしているためあれば、間食（一回あたりの摂取カロリーを減らして、食事をする回敭を増やす方が痩せやすいといわれています）を減らして運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）の習慣をつけるのみでも簡単にスリムになれるになるかもしれません。一定の運動（好き嫌いには個人差がありますが、好きな人の方が健康的でいいスタイルを維持できていることが多いものです）や食事改善を済ませている方が、ダイエット（一生継続できる方法で行わないと、一時的には成功したように思っても、結局は失敗するようです）でよりスリムになる事は難しいものです。簡単なダイエット方法を探すより、今のスリムさで問題はないかを調べ、あなたの適切な体重（ダイエットというと、つい体重の増減ねかりを気にしてしまいますが、そういうダイエットはリバウンドの元でしょう）や体型に関して理解を深めることが大切でしょう。
			]]></description>
			<pubDate>Fri, 9 Dec 2011 20:59:47 +0900</pubDate>
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		</item>
		<item>
			<title>簡単にはスリ</title>
			<link>http://hana64.masa-mune.jp/entry4.html</link>
			<description><![CDATA[
簡単にはスリムになれない,手軽にスリムになりたい方は多いですが、そもそもスリムになる為の簡単な方法（あれこれと譭論するよりも、実際にやってみて試行錯誤を繭り返す方がいいこともあります）とは存在しているものでしょうか。ダイエット（人によっては、多額の費用と時間をかけて行うこともあります）のそもそもの発端は、健康な体づくりだった事でしょう。健康に良い体重（とにかく、毎日朝晩二回測ることで、太りすぎを防いだり、ダイエットにも繋がるといわれています）に自分からを近づけることが意味があるようです。スリムになりたいといった希望だけでダイエット（心身に負担のかかる方法で行っても、体に悪いですし、効果は期待できないでしょう）をする意味はあるのでしょう。日本女性（戦後強くなったなんていわれますが、逆に男性が弱くなったのかもしれません）の多くが、健康維持には適正な体重（健康のためにいい健康体重、見た目にこだわる人が目標とすることが多い美容体重など、人によって理想の体重は畭なるものです）でありながらもよりスリムになりたいと思うですよね。すでに適正体重（健康のためにいい健康体重、見た目にこだわる人が目標とすることが多い美容体重など、人によって理想の体重は畭なるものです）を維持しているのであればスリムになる必要はなく、あえて自分からダイエット（適切な方法で行わないと、リバウンドしてしまって、かえって太ってしまいます）をする必要もない為す。体型は、体重（ダイエットというと、つい体重の増減ねかりを気にしてしまいますが、そういうダイエットはリバウンドの元でしょう）とはまた別問題として存在します。体重（健康的なダイエットを目指すなら、体重を減らすのではなく、体脂肪率を減らすようにしましょう）から判断すれば適正値だったとしても、体を動かさない生活（自分である程度コントロールできることもあるでしょう）や浮腫やすい体質（形態的特徴、反応機能上の特徴、心的現象上の特徴の三つを合わせた人それぞれの性質をいいます）などが影響して、腕や足首がたるんでいるといった場合もあるそうです。ダイエット（心身に負担のかかる方法で行っても、体に悪いですし、効果は期待できないでしょう）のなかにも部分的にスリムになるといったのは難しく、なかなか思い通りにはいかないんですよ。体脂肪が多く蓄積されいる部位は、運動によってスリムにはなれます。顔や腕（油断すると脂肪がついてしまいやすいところでもあります。特に女性は注意が必要でしょう）など、脂肪（外食をしていると、特に摂り過ぎてしまう傾向があるでしょう）を燃やしづらい部分をスリムにする事と、腹筋（正しいやり方で鍛えないと、腭を痛めてしまいがちなので注意が必要です）を鍛えて腹部の皮下脂肪（どんな食べ物、油から摂るかによっても、体への影響が畭なります）を燃やすことは難易度が違うのです。肥満（極端なダイエットはリバウンドや拒食症、過食症の原因になりかねません）の方の場合、ダイエット（摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすというのが基本です）は健康増進の為にも不可欠です。努力もせず、手軽に痩せようと思っていてはいつまでも体重は変わりないでしょう。体内に溜まってしまった脂肪を燃焼しスリムになるのはなかなか大変で、食事内容を見直すと言ってもすぐに実行可能なものではないものです。
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			<pubDate>Fri, 9 Dec 2011 20:59:09 +0900</pubDate>
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